主要包括个人及双人项目，沟通项目、破冰项目、团队协作项目，根本过程：心理拓展锻炼的根本过程普通包括信任关系确实立，目的设定、应战压力、诙谐与高兴、峰（）体验、处理问题等六个步骤。
根本办法：心理拓展锻炼的根本办法是从活动中停止体验和感悟本人的心理状态，学会处理问题的办法，加强克制艰难的自信心和勇气。其意义在于：有利于促进对传统教育观念和方式的改动；对深化教育变革，全面推进素质教育有着重要的意义。
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