广东广州。还在读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录,令不少网友惊呼”简直大回春“。廖女士表示,自己每天基本上晚上10点就睡了,有时因为做实验或者出去玩会晚睡,但这种情况一个月可能只有一两次,“长期坚持下来,不仅身心更有活力,而且黑眼圈和法令纹有改善”。谈及记录的原因,廖女士称自己研一时生病,在家休养期间,决定用打卡来监督自己早睡。
从她每日自拍的变化来看,皮肤也稍微变亮,黑眼圈变淡一点,法令纹也有改善。廖女士介绍,早睡早起不仅让她充满精神气跟活力,也更加热爱生活,乳腺结节也有在变小,希望以后继续坚持。
实际上,按照医生建议,最好晚上 11 点左右睡觉,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够 7-8 小时,要在黑暗的、温度约 20 摄氏度的环境中睡觉。
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