治失眠的十个方法 治失眠的有效方法

1、很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

2、原因一，情绪波动。

3、生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。

4、神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。

5、具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

6、七是找医生对症治疗相关疾病。

7、 只要坚持这几条，必有好转。

8、轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。

9、 祝你开心、喜乐！。

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