免疫力差的10个表现 容易感冒如何增强抵抗力

1、1.多喝水.多喝水可以保持粘膜润湿,成为抵挡细菌的重要防线.随时随地都能喝到水,养成多喝水的习惯;2.不必过于干净.免疫系统能对感染病原形成免疫记忆,会产生抗体;3洗手.虽然不必要求过分干净,但是清洁的基本习惯还是需要养成的,如饭前便后洗手;4.足够的睡眠.建议每天需要保证有8-10小时的睡眠;5.饮食调节（1）减糖.糖分摄取过高,会影响白血球的免疫功能;（2）补充必需脂肪酸.如海鲜,蔬菜,胡桃,杏仁等;（3）多吃蔬菜水果.营养不均衡容易导致肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体的防御能力.6.减小污染.定时开门窗换气,多去空气清新的公园,绿地做户外运动,坚持体育锻炼祝健康快乐!。

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