什么是有氧运动健身操 什么是有氧运动

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

4、   什么运动是有氧运动，其衡量的标准是心率。

5、 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

6、要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

7、这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

8、所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。

9、这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

10、不是吗？健身跑步在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

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